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大学本科

十大方法击败大一15

你一定听说过臭名昭著的大一15.大学生活可以很紧张了很多新生进入,而且很容易陷入的不良习惯。其结果是,你可以包上一些不必要的磅。遵循这些提示击败体重增加,并在整个你的大学时光保持健康。

  • 1.饮食均衡。
    尽量吃各种各样的食物 - 水果,蔬菜,奶制品,谷物等食堂的工作人员试图对各种每餐健康的产品的 - 搜索出来!我们在C-N伟大的甜点,但尽量不要让他们整个用餐。
  • 2.不要不吃早餐。
    你的妈妈告诉你这18年,她是对的。一个健康的早餐可以让你起飞的权利开始。如果你不喜欢徒步到斯托克利每天早上,保留一些水果棒或酸奶在你的房间。
  • 3.控制自己的份量。
    令人吃惊的是,你会如何选择许多必须在每一餐!小心你多少把你的盘子上。当你外出吃饭,分裂的主菜与朋友。不要超大你的快餐店购买。成为知道有多少你吃的。
  • 4.股票的宿舍里有健康的零食。
    谨防“小debbies!”不买大量的垃圾食品。相反,选择健康的零食,如坚果,水果,爆米花,酸奶,饼干等,尽量不要让冰箱里的汽水,无论是。保持瓶装水代替得心应手。
  • 5.保持食物日记。
    如果你真的关心你的体重,写下你的食物摄入是非常有帮助的。你不需要是强迫的,但一个星期写下你的饮食习惯,将有助于看到你的饮食习惯是如何衡量的。
  • 6.喝水。
  • 7.保持深夜到最低限度。
    如果你熬夜学习或社交,你更有可能达到该消夜。不给到凌晨1:00订购比萨饼的诱惑 - 你会在早晨后悔。
  • 8.锻炼。
    我们有一个梦幻般的学生活动中心 - 熟悉所有它提供的。游泳,室内轨道上运行,配重块,壁球,健美操,普拉提,或者篮球锻炼只是一些产品的。如果没有这听起来有趣,抓住一些朋友,去各地杰斐逊城散步。我们还提供一些体育课,可以帮助你燃烧卡路里一些。不仅你会感觉更健康,但如果你锻炼你的压力水平会降低。
  • 9.获得足够的睡眠。
    睡眠不足会导致体重增加,仅仅是因为你可能会消耗更多含咖啡因的食物或饮料,以保持清醒。您可能还觉得太累了锻炼。所以尽量让7-8小时的睡眠的夜晚。
  • 10.不要沉迷。
    很多学生,男性和女性,发展饮食失调的操控感受和处理压力的方式。如果你觉得自己被你的饮食和运动习惯的控制,预约看到我们的校园辅导员之一。他们可以帮助你应对健康和积极的方式你的压力源。

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